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没事经常按摩脚底,坚持一段时间,身体会给你好的“回馈”

作者:zhutian518 日期:2023-02-09 16:04:49 点击数:0

由于脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器产生病变后,可以在其反射区上反应出来。推拿和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环,进而起到治病强身的效果。






01
拍打脚底


天天晚上临睡前用拍痧掌拍打脚底,可以打消一天的疲劳。通过拍打给脚底以恰当的刺激,增进了全身的血液循环,可使内脏功效得以加强,尽快恢复精神。

准确的拍打法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上,进行敲击。每只脚500-1000次左右为宜,力度适中。

02
双脚晃动


全身血液循环不佳,就会产生内脏失调的现象,呈现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简略的脚部刺激便可增进血液循环。仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转,只要连续5~6分钟,全身血液循环就会得到改善,此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底打消腿部疲劳。冬天怕冷的人假如在就寝前施行此法,就会觉得全身暖和,有助于改良睡眠。

没事经常按摩脚底,坚持一段时间,身体会给你好的“回馈”(图1)


03
脚底浴光


日光浴是促进身材健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接收日光浴,可以获得意想不到的的保健效果。太阳中的紫外线刺激脚底,可增进全身的新陈代谢,加强内脏器官的功效,使身材硬朗起来。气象晴好时,可以在室外让阳光直接照射脚底20~30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所接收。

04
脚底摩擦


不少患者向医生埋怨说,他们由于心事重重或者焦躁不安,经常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮。

其实,由于脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅时,双脚怕冷,也容易导致失眠。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通,待脚部觉得温热,便可以在短时间内酣然入睡。

具体方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次,脚部就会感到暖和,睡意也就来了。

05
揉搓脚趾


揉搓脚趾有加强记忆力的作用。可以用手捉住双脚的大趾做圆周揉搓运动,天天揉搓几次,每次2~3分钟。也可用手做圆周活动来揉搓小趾外侧,揉5分钟就行。



06
按压脚根


长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背,改正这种姿态的最简单的办法就是刺激脚后跟。背部之所以曲折,是由于支撑内脏重量的脊椎两侧的肌肉变弱,脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相联接,刺激脚后跟可以改正驼背的姿态。办法是用手指强力按压脚后跟,直至感到疼痛时为止。

07
单脚站立


单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。办法非常简单,采取金鸡独立的姿态,踮着脚尖站立。初时也许大家会很不习惯,甚至可能感到非常累,这时可以先让双脚后跟稍微分开地面一些,习惯以后再踮着双脚的脚尖站立,最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。单脚站立时,可先踮着右脚的脚尖站立1~2分钟,然后再踮着左脚的脚尖站立1~2分钟,重复轮流进行,踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆,切记要注意安全。

08
踮脚登楼


踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好方法。踮着脚尖登楼,有利于调节血压,使人精力充沛。在平地上行走相比,登楼的活动量更大,可使呼吸体系、循环体系得到锻炼,腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强。需要注意的是踮脚登楼时思想要高度集中,避免因迈步不稳而摔倒。

没事经常按摩脚底,坚持一段时间,身体会给你好的“回馈”(图2)


09
脚踩网球


在椅子上,用脚转动网球,当脚部觉得疲劳的时候,用网球刺激脚底,可使之得到缓解。开始转动网球时,脚底会感到相当疼痛,保持一段时间后,这种疼痛感就会逐渐变为舒适感,脚部的疲劳也会在不知不觉中打消了。这种方式还有利于排除便秘。

10
洗擦脚底


如何使皮肤白净又细嫩,是女性最关注的事情。其实,只要刺激脚底,就可以改善皮肤状况。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底,通过刷子的刺激,可促进体内相干激素的分泌,使皮肤白嫩起来。用这种养生方法,选用自然纤维制成的刷子即可,因为自然纤维制成的刷子比较柔软,不会损伤脚底。


没事经常按摩脚底,坚持一段时间,身体会给你好的“回馈”(图3)



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